당뇨병 환자들에게, 혈당을 조절하기 위한 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 하지만, 운동 선택이 혈당 수치에 어떻게 영향을 미치는지 알아야 합니다. 따라서 당뇨병 환자에게 권장되는 운동의 종류는 다음과 같습니다. 1. 유산소 운동 당뇨병 환자에게는 신체 활동량이 많은 유산소 운동이 권장됩니다. 이러한 유산소 운동에는 체중을 줄이고 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤, 그리고 유연성 운동이 포함됩니다. 2. 근력운동 근력 운동은 근육량과 신진대사를 증가시켜 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이러한 근육 운동을 위해서는 가벼운 계단 오르기, 역기 들기 등 충분한 휴식 시간을 갖고 운동하는 것이 좋습니다. 3. 심혈관 운동 심혈관 운동은 심장 기능을 향상하고 혈압, 혈당..
폐암은 폐에서 발생하는 악성 종양으로 일반적으로 조기 발견이 어렵고 증상이 나타나는 이미 진행된 단계에서 발견되는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 조기 발견 방법이 매우 중요합니다. 폐암의 자가 진단 방법은 다음과 같습니다. 1.흉부 엑스레이 검사 폐암의 가장 대표적인 자가진단 방법입니다. 폐암이 직접 확인되지는 않지만 지속적인 엑스레이 검사를 통해 폐암을 적극적으로 예방할 수 있습니다. 2.체질량지수(BMI) 측정 체중과 키를 측정하여 BMI를 계산합니다. 폐암과 같은 악성 종양은 비만과 과체중의 위험이 높기 때문에 BMI 지수는 평균 이하를 유지해야 합니다. 3.흡연 횟수와 연도에 대한 기록 폐암의 가장 흔한 원인 중 하나인 담배를 피우는지 여부를 기록합니다. 남자는 하루에 10개비 이상, 여자는 5..
스트레스는 일상생활에서 피할 수 없는 것이기 때문에 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 저는 다양한 방법 중 가장 효과적인 방법을 소개하겠습니다. 1.규칙적인 운동 운동은 체내의 호르몬 분비를 활성화시킴으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키는 효과가 있습니다. 특히, 걷기, 조깅, 수영과 같은 운동은 효과적입니다. 2.규칙적인 수면 수면 부족은 스트레스의 원인 중 하나입니다. 하루에 7-8시간 정도 균일한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 시간을 특정 시간대로 설정하고 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 화면을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 3.명상 또는 요가 명상이나 요가는 여러분의 몸과 마음을 재충전하는데 도움을 줍니다. 명상은 여러분의 호..
급격한 노동 변화와 코로나로 인해 취업이 힘드시죠? 나라에서 운영하는 국민내일배움카드 신청하고 보조금 받아 질 좋은 교육을 수료해서 원하는 곳에 취업하길 바라며 신청방법과 지원대상, 지원내용에 대해 알려드립니다. 1. 지원대상 국민내일배움카드 지원대상은 대한민국 국민이면 누구나 신청 가능하지만 지원제외대상이 있습니다. 지원제외대상으로는 공무원, 사립학교 교직원이시거나 졸업까지 수업연한이 2년이 초과하여 남은 대학생 및 졸업예정자가 아닌 고등학생이 있으며 연매출 일억 오천만 원 이상의 자영업자, 월 임금 300만 원 이상인 대규모기업 근로자, 월 소득 300만원 이상인 특수형태 근로종사자가 있고, 만 75세 이상자 등은 지원대상에서 제외되니 본인이 지원대상이 맞는지 확인하시어 신청하시길 바랍니다. 또한 지..
부동산 거래가 많아진 요즘 전세사기 안당하는 방법에 대해 많이들 궁금해 하십니다. 등기사항 전부증명서에서 봐야 할 것과 전세권 설정 방법, 전세보증보험에 대해 정보를 공유하고 어떻게 해야 전세사기를 당하지 않는지 알려드리겠습니다. 1. 해당 주택의 등기사항 전부증명서를 발급합니다. 등기사항 전부증명서 발급은 등기소나 법원의 도움을 받아 발급받을 수 있고, 근처 무인민원발급기에서도 받을 수 있습니다. 또한 인터넷등기소를 통한 발급도 가능합니다. 등기사항 전부증명서에서 중요시 봐야 할 것은 갑구, 을구입니다. 갑구에서는 집주인이 맞는지 꼭 확인합니다. 혹시 압류나 가압류가 적혀 있으면 절대 계약하시면 안 됩니다. 을구에서는 근저당권 설정이 잡혀 있는지 확인하셔야 합니다. 근저당권설정이 잡혀 있더라도 대출금과..
